Nervenstark im Schulalltag.

Warum Erholung oft nicht reicht und wie Lehrkräfte Stress nicht nur verstehen, sondern körperlich regulieren können.

Ein kostenfreier Online-Impuls mit einfachen Übungen aus Atmung, Wahrnehmung und Bewegung, die direkt im Schulalltag spürbar werden können.

Online via Zoom · 90 Minuten · 3 Termine zur Auswahl · Für Lehrkräfte, Schulleitungen und pädagogische Fachkräfte · Kostenfrei

Kennst du das?

Du weißt eigentlich, was dir guttun würde. Pause machen. Durchatmen. Bewegung. Früher abschalten. Mehr auf dich achten. Und trotzdem ist da oft dieses Gefühl: Der Kopf ist voll. Die To-do-Liste wird nicht wirklich kürzer. Du gibst viel und hast trotzdem das Gefühl, nicht genug zu machen.

Wertschätzung kommt selten in dem Maß zurück, wie du Energie investierst. Der Körper bleibt angespannt. Selbst nach Schulschluss ist innerlich nicht wirklich Feierabend. Nach der Schule funktioniert man oft noch irgendwie weiter. Aber echte Erholung entsteht so kaum.

Vielleicht liegt das Problem nicht darin, dass du noch mehr wissen musst. Vielleicht braucht dein Nervensystem einen anderen Zugang. Einen, den du nicht nur verstehst, sondern direkt im Körper spürst.

person sitting in a chair in front of a man

Worum es in diesem Online-Impuls geht.

Stress ist nicht nur ein Gedanke im Kopf. Er zeigt sich im Körper. In der Atmung. In der Spannung. In deiner Wahrnehmung. In der Art, wie schnell du wieder in Ruhe kommst – oder eben nicht. Wir schauen auf Stress als Reaktion des Nervensystems.

Du bekommst eine einfache Einordnung, warum dein System manchmal weiter auf Alarm steht, obwohl du eigentlich längst abschalten möchtest, und testest kleine neurozentrierte Übungen aus Atmung, Wahrnehmung und Bewegung – um zu erleben, wie schnell sich dein Zustand verändern kann, wenn dein Nervensystem den richtigen Impuls bekommt.

Stress ist nicht nur ein Gedanke im Kopf. Er zeigt sich im Körper. In der Atmung. In der Spannung. In deiner Wahrnehmung. In der Art, wie schnell du wieder in Ruhe kommst – oder eben nicht.

Wir schauen auf Stress als Reaktion des Nervensystems. Du bekommst eine einfache Einordnung, warum dein System manchmal weiter auf Alarm steht, obwohl du eigentlich längst abschalten möchtest, und testest kleine neurozentrierte Übungen aus Atmung, Wahrnehmung und Bewegung – um zu erleben, wie schnell sich dein Zustand verändern kann, wenn dein Nervensystem den richtigen Impuls bekommt.

Das nimmst du mit

Nach dem Online-Impuls hast du ein einfaches Verständnis dafür, warum Erholung manchmal nicht reicht, mehr Klarheit darüber, wie Stress im Nervensystem entsteht, und erste Hinweise, woran du deine eigene Anspannung früher erkennst.

Du hast 2–3 einfache Übungen getestet, mit denen viele Menschen schon in wenigen Minuten eine Veränderung in Atmung, Spannung oder Klarheit wahrnehmen, sowie Werkzeuge, die du direkt in Unterricht, Pause, Heimweg oder Feierabend nutzen kannst.

Du bekommst eine Idee, wie du kleine Regulationsmomente in deinen Alltag einbaust, ohne daraus ein weiteres To-do zu machen, und mehr Orientierung, welcher nächste Schritt für dich oder das Kollegium sinnvoll sein könnte.

Für wen ist der Online-Impuls?

Der Impuls ist passend für dich, wenn du als Lehrkraft merkst: Du stehst im Schulalltag oft unter Strom, nimmst Aufgaben, Konflikte oder Gedanken mit in den Feierabend, hast wenig Energie für dich selbst, kannst schlecht abschalten, willst praktische Übungen statt Theorie und möchtest dein Nervensystem besser verstehen und direkt erleben.

Auch für Schulleitungen und Multiplikator:innen interessant:

Wenn du Impulse für dein Kollegium suchst, bekommst du hier einen ersten Eindruck davon, wie neurozentrierte Stressregulation im schulischen Kontext funktionieren kann.

Besonders dann, wenn Themen wie Erschöpfung, Daueranspannung, Selbstregulation, Lärm, Grenzen oder Energie im Kollegium spürbar sind.

Wähle deinen Termin

Je nach Zeitpunkt kann dich der Impuls anders abholen: vor den Sommerferien, vor dem Start ins neue Schuljahr oder wenn der Alltag nach wenigen Tagen wieder Fahrt aufgenommen hat.

Mittwoch, 8. Juli 2026
| 17:00–18:30 Uhr

Vor den Sommerferien: raus aus dem Schuljahr und verstehen, warum Erholung oft nicht automatisch reicht.

Donnerstag, 27. August 2026
| 18:00–19:30 Uhr

Vor Schulstart: bewusster ins neue Schuljahr starten, bevor alte Muster wieder greifen.

Mittwoch, 9. September 2026
| 17:00–18:30 Uhr

Nach Schulstart: erste Warnsignale erkennen, wenn Anspannung und Tempo wieder zunehmen.

Weitere offizielle Fortbildungstermine

Neben den kostenfreien Online-Impulsen wird es das Thema auch im offiziellen Fortbildungsrahmen über Bildungspartner geben. Diese Termine richten sich besonders an Lehrkräfte, Schulen und Kollegien, die das Thema im Fortbildungskontext aufgreifen möchten. Die Anmeldung läuft direkt über den jeweiligen Anbieter.

Mittwoch, 23. September 2026
Anmeldelink folgt

Mittwoch, 9. Dezember 2026
Anmeldelink folgt

Über Philip Gerka

Ich bin Phil, ehemaliger Lehrer, Neuro-Coach und Gründer von one tree motion. Ich habe viele Jahre im Schulsystem gearbeitet und erlebt, wie viel Lehrkräfte täglich tragen: Verantwortung, Lärm, Beziehung, Organisation, Konflikte und den Anspruch, präsent zu bleiben.

Der entscheidende Wendepunkt war das Verständnis für das Nervensystem: Warum Menschen oft nicht aus Stress herauskommen, obwohl sie wissen, was ihnen guttun würde. Heute verbinde ich Erfahrung aus Schule, Bewegung und neurozentriertem Training, um Stress nicht nur zu erklären, sondern im Körper erfahrbar und regulierbar zu machen. Praktisch, direkt spürbar und alltagstauglich.

Kostenfrei anmelden

Wähle den Termin, der für dich am besten passt. Nach der Anmeldung erhältst du den Zoom-Link per E-Mail. Die Inhalte sind an allen drei Terminen ähnlich. Du brauchst dich also nur für einen Termin anzumelden. Falls du deinen gewählten Termin verpasst, kannst du mit demselben Zoom-Link auch an einem der weiteren kostenfreien Termine teilnehmen. Deine Angaben helfen mir, den Impuls besser auf die Teilnehmenden abzustimmen. Sie werden nur für die Anmeldung, Durchführung und Nachbereitung des Online-Impulses genutzt.