Kennst du das?
Du weißt eigentlich, was dir guttun würde. Pause machen. Durchatmen. Bewegung. Früher abschalten. Mehr auf dich achten. Und trotzdem ist da oft dieses Gefühl: Der Kopf ist voll. Die To-do-Liste wird nicht wirklich kürzer. Du gibst viel und hast trotzdem das Gefühl, nicht genug zu machen.
Wertschätzung kommt selten in dem Maß zurück, wie du Energie investierst. Der Körper bleibt angespannt. Selbst nach Schulschluss ist innerlich nicht wirklich Feierabend. Nach der Schule funktioniert man oft noch irgendwie weiter. Aber echte Erholung entsteht so kaum.
Vielleicht liegt das Problem nicht darin, dass du noch mehr wissen musst. Vielleicht braucht dein Nervensystem einen anderen Zugang. Einen, den du nicht nur verstehst, sondern direkt im Körper spürst.
Worum es in diesem Online-Impuls geht.
Das nimmst du mit
Nach dem Online-Impuls hast du ein einfaches Verständnis dafür, warum Erholung manchmal nicht reicht, mehr Klarheit darüber, wie Stress im Nervensystem entsteht, und erste Hinweise, woran du deine eigene Anspannung früher erkennst.
Du hast 2–3 einfache Übungen getestet, mit denen viele Menschen schon in wenigen Minuten eine Veränderung in Atmung, Spannung oder Klarheit wahrnehmen, sowie Werkzeuge, die du direkt in Unterricht, Pause, Heimweg oder Feierabend nutzen kannst.
Du bekommst eine Idee, wie du kleine Regulationsmomente in deinen Alltag einbaust, ohne daraus ein weiteres To-do zu machen, und mehr Orientierung, welcher nächste Schritt für dich oder das Kollegium sinnvoll sein könnte.
Für wen ist der Online-Impuls?
Der Impuls ist passend für dich, wenn du als Lehrkraft merkst: Du stehst im Schulalltag oft unter Strom, nimmst Aufgaben, Konflikte oder Gedanken mit in den Feierabend, hast wenig Energie für dich selbst, kannst schlecht abschalten, willst praktische Übungen statt Theorie und möchtest dein Nervensystem besser verstehen und direkt erleben.
Auch für Schulleitungen und Multiplikator*innen interessant:
Wenn du Impulse für dein Kollegium suchst, bekommst du hier einen ersten Eindruck davon, wie neurozentrierte Stressregulation im schulischen Kontext funktionieren kann.
Besonders dann, wenn Themen wie Erschöpfung, Daueranspannung, Selbstregulation, Lärm, Grenzen oder Energie im Kollegium spürbar sind.
Wähle deinen Termin
Mittwoch, 18. November 2026
| 17:00–18:30 Uhr
Das Jahr neigt sich dem Ende und langsam kickt der "Winterblues" zusätzlich rein. Was tun?
Mittwoch, 13. Januar 2027 · 17:00–18:30 Uhr
Starte mit mehr Ruhe und Energie ins neue Jahr. Erfahre, wie du dein Nervensystem im Schulalltag gezielt unterstützen kannst.
Mittwoch, 27. Januar 2027 · 17:00–18:30 Uhr
Wenn der Schulalltag wieder Fahrt aufnimmt: Lerne praktische Übungen kennen, um Stress früher zu erkennen und deine Selbstregulation zu stärken.
Weitere offizielle Fortbildungstermine
Du findest mich auch als Referenten bei verschiedenen Bildungs- und Gesundheitspartnern, darunter die Landesvereinigung für Gesundheitsförderung in Schleswig-Holstein e.V. (LVGFSH e.V.), Westermann, mobile.schule und die GEW NRW. Über diese Partner biete ich praxisnahe Fortbildungen rund um neurozentrierte Selbstregulation, Stressbewältigung und Lehrkräftegesundheit an.
Die Anmeldung erfolgt direkt über den jeweiligen Veranstalter. Dort findest du alle Informationen zu Inhalten, Teilnahmebedingungen und möglichen Kosten.
LVGFSH e. V. | KoGiS
Starke Nerven im Schulalltag
05. & 19. November 2026 | 15:30–17:00 Uhr
Stress verstehen und mit kurzen Übungen aus Atmung, Wahrnehmung und Bewegung regulieren.
50 € gesamt | 2 Termine
Über Philip Gerka
Ich bin Phil, ehemaliger Lehrer, Neuro-Coach und Gründer von one tree motion. Ich habe viele Jahre im Schulsystem gearbeitet und erlebt, wie viel Lehrkräfte täglich tragen: Verantwortung, Lärm, Beziehung, Organisation, Konflikte und den Anspruch, präsent zu bleiben.
Der entscheidende Wendepunkt war das Verständnis für das Nervensystem: Warum Menschen oft nicht aus Stress herauskommen, obwohl sie wissen, was ihnen guttun würde. Heute verbinde ich Erfahrung aus Schule, Bewegung und neurozentriertem Training, um Stress nicht nur zu erklären, sondern im Körper erfahrbar und regulierbar zu machen. Praktisch, direkt spürbar und alltagstauglich.
Kostenfrei anmelden
Nach der Anmeldung erhältst du den Zoom-Link per E-Mail. Deine Angaben helfen mir, den Impuls besser auf die Teilnehmenden abzustimmen. Sie werden nur für die Anmeldung, Durchführung und Nachbereitung des Online-Impulses genutzt.